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內容簡介: 博客來網路書局 為了全面、豐滿地記錄並展示現當代中國壁畫藝術事業的面貌,壁畫藝委會與江蘇鳳凰美術出版社聯合編撰博客來網路書店《中國壁畫》叢書。叢書各卷由全國各地的高等藝術院校、藝術研究院所、藝術家團體自編,展現各自一方壁畫創作、研究、教學的成果。叢書圖文並茂,將具有較高的文獻價值與博客來書店文化保存價值,以及藝術欣賞價值。

本書着眼於真實的案例和真實的數據。每章通過對一個實際問題的描述和討論引出特定的預測分析模型,分析的結果通過可視化圖表進行展示,章節末尾提供了R語言編寫的應用程序。通過對建模技術和編程工具的實際演示,把抽象化的概念轉化為具體的例子,讓這些可以成功運行的案例程序更易於理解。 本書不但適合計算機、統計等相關專業選作教材,還適合進行公司決策分析、大數據分析等的相關人員參考閱讀。

陳宇紅,在美國從事大數據、商務智能相關領域研究多年,對數據分析、統計等頗有建樹。旅美多年,對美國文化有較的理解。 Thomas W. Miller,美國西北大學預測分析項目主任教授、數據科學家,並且兼任佛羅里達州,坦帕市 ToutBay 公司的產品開發總監,ToutBay 是一家數據科學公司。

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  • 作者: (美)THOMAS W.MILLER
  • 出版社:電子工業出版社
  • 出版日期:2016/07/01
  • 語言:簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

20秒動動手腳血管體操,解決手腳冰冷、失眠問題

【早安健康/白乙君編譯】一整天都待在冷氣房裡,卻發現手腳發寒,到了晚上時遲遲難以入睡嗎?日本健康生活網站「Woman Oline」表示,手腳冰冷不只難以入眠,可能還會加重自律神經失調的問題。在這裡要介紹的是日本皮拉提斯教練石川沙樹、金澤醫科大學赤澤純代教授雙重推薦「動動手腳的血管體操」,用最簡單的體操,短短20秒輕鬆解決手腳冰冷、調節自律神經!

自律神經失調致血液循環不良、身體易浮腫發寒

自律神經裡的交感神經,是幫助人們遇到突發狀況或緊急狀態時,促進腎上腺素分泌,使身心處於亢奮狀態,幫助你對付眼前困難。人在睡眠、休息等身體放鬆的時刻,自律神經裡的交感神經休息、副交感神經開始活動,進而達到放鬆肌肉、順暢血液循環、消除身心疲勞的作用。

血液是身體的「營養劑」,然而當交感神經持續作用,情緒過度緊張,血管收縮使肌肉緊繃,阻礙血液與淋巴液的流動,最終導致手腳冰冷,腸胃功能下降,負責修補身體的副交感神經也將失去作用。血液循環不好,易使身體發寒,並出現肌肉僵硬、浮腫等身體機能失調。

手腳冰冷與年齡無關!睡前手腳動動操可改善

赤澤純代教授表示,女性身體發寒與年齡並沒有直接相關, 20多歲~40多歲女性容易手腳末端發冷,大多是因為自律神經失調,使血液循環不良,情緒過度緊張導致肌肉僵硬。

藉由以下的手腳動動操,令身體溫暖、使血液循環能夠順利地流到四肢末端,對副交感神經的活動也有加持作用,有益身體健康。睡前動一動,讓血液流到四肢末梢,促進副交感神經作用,將您從緊張情緒裡釋放出來。

【步驟】

1. 全身放鬆仰躺在床上,放鬆肩膀,舉起四肢,呈一個ㄩ字型。
2. 維持ㄩ字姿勢,等到手腳有點疲倦後,開始抖動放鬆的手腕與腳踝。
3. 搭配深呼吸,促進副交感神經作用,抖動20秒後,就可以翻身入睡囉。

【延伸閱讀】
每天「踏步1分鐘+休息30秒」,1週後血管年輕9歲

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/20秒動動手腳血管體操-解決手腳冰冷-失眠問題-010130627.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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